根据相关数据统计，我国患骨质疏松的人数已经高达1亿，目前位于世界第一，成为名副其实的骨质疏松大国，但是我国目前的医疗水平还无法彻底治愈这一疾病，只能够得到一定的缓解，所以对于骨质疏松来说，预防要远大于治疗。

　　很多人都认为骨质疏松是老年人才会患上的疾病，现在自己还年轻，离这骨质疏松还很远呢！但是随着社会经济的发展，居民生活水平得到了很大的提升，由于很多人一些不良的生活和饮食习惯的影响，骨质疏松这一疾病也逐渐呈年轻化的趋势发展。

　　越来越多的年轻人也患上了不同程度的骨质疏松，所以骨质疏松患者要特别注意控制饮食，在预防和改善骨质疏松的过程中，除了要谨遵医嘱，更要注意选择健康的饮食方式。

　　如何判定骨质疏松？

　　骨骼的健康与否，通常会以骨密度作为判断依据，当骨密度在-1~1之间，说明骨骼处于健康的状态，然而当骨密度低于-2.5的时候，说明骨量流失严重，可以被诊断为骨质疏松症，这个时候骨骼就会变得比较脆弱，平常弯腰甚至打喷嚏都容易引发骨折，若发生骨折之后，病情就很难能够逆转，所以平时的骨骼养护工作非常重要。

　　3种食物，很伤骨骼，劝你少吃

　　一、蛋糕

　　蛋糕中含有过高的糖分，虽然经常吃甜食能够满足味蕾，使人获得愉悦感，但是摄入过多的糖分也会影响到体内钙质的吸收和利用，增加了患上骨质疏松的风险，加重骨骼相关的疾病。

　　二、咸菜

　　咸菜是我们生活中很常见的一种食物，很多人习惯搭配着馒头、白粥来一块儿吃，然而咸菜在腌制的过程中，会加入过多的食盐，而摄入过多的盐分，会加速钙质的流失，影响到骨骼对于钙的吸收，进而加重或者诱发骨质疏松症。

　　三、花生酱

　　花生中含有过高的磷，做成花生酱之后，浓缩的磷含量会更高，如果摄入过多的磷，导致高磷血症，出现骨头疼，全身瘙痒等症状，还会使得体内的钙、磷比例失调，影响到骨骼对于钙质的吸收，不助于骨骼的健康。

　　应该如何应对骨质疏松？

　　（1）常吃含钙高的食物

　　想要养护骨骼，需要注意营养的全面提供，尤其是骨骼所需要的钙质，通过多吃一些含钙量丰富的食物来获取所需要的钙质，对于骨质疏松的改善有积极作用，常见的牛奶、豆制品、鱼肉等食物都可以为我们提供丰富的钙质。

　　（2）补充骨骼营养

　　可能大家对于自己的骨量丢失是无法确定的，也很少去关注自己的一些生活习惯。骨科医生建议生活中增加1素的摄入，可以帮助大家增加自身的骨密度，促进骨钙沉积防止钙流失，骨骼就会变坚硬而又有韧性，还能促进我们的新陈代谢，消除骨骼有害自由基，对于滑膜炎等骨关节疾病也非常有帮助。

　　（3）避免过度劳累

　　如果患上了骨质疏松，不能经常劳累，因为劳累过度会使身体的负担加重，有可能会加重病情，患上骨质疏松之后，要注意多休息，懂得劳逸结合，避免做过多的体力活，如果超过身体的负荷，就会加速骨质疏松的发展。