有一个学生问，如何能够放下对一个人的执着？

　　她讲：“分手之后，一直告知自身另一方不值执念了，不必去看看他的微信朋友圈了，可是每日或是禁不住去关心另一方微信朋友圈的动态性。

　　见到另一方没发就想他是否在忙哪些，见到他发高兴的情况，我高兴又伤心，感觉他如何这么快就放下我了？”

　　实际上，许多人到分手后的情况下，会试着一万种方式去放下。

　　可每一次嘴边说着翻篇了，内心却自始至终都忘不掉，一次次玩手机是否有另一方发过来的信息内容。

　　常常开启另一方的微信朋友圈看是否有升级，那样的作法不容易让自身抽身，反倒心态彻底被另一方所触动。

　　分手后的情况下，自身免不了深陷不舒服迷失的心态里，越想放下越牵挂。

　　并不是没法摆脱，只是甘心情愿深陷其中，好让自身持续追忆有关另一方的一切，摧残着，又爽快着。

　　实际上掌握为何忘不掉，有适合的调节方法，迅速就能放下对一个人的执着。

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　　忘不掉的主要表现是啥？

　　1.一直想到另一方

　　不管干什么，只需与另一方有关的，就会想到另一方。

　　隔三差五去看看另一方的微信朋友圈，见到点点滴滴的信息内容就想象另一方很有可能在干什么，持续猜想另一方是否放下自身。

　　听见情歌歌曲或是感情类视頻，就会回忆和另一方交往的历经，不敢相信两人分离了。但又感觉自身此后丧失另一方了，深陷极其忧伤情况。

　　2.常常害怕孤独

　　有一个学生分手之后，找我聊做情感咨询。

　　她在电話里哭着说，“自打两人断了联系，心里不舒服的情况下就如流血一样，觉得生命被抽时间了。

　　我好像不会再就是我自身了。确实很想他，很想很想他返回我的身旁。”

　　一般来说，分手后后全部人会出现一段时间是较为不舒服的，觉得被挖空了一样，常常不清楚自身在干嘛。

　　夜深人静时的情况下，期待身边的人是他，会追忆两人以前交往的点点滴滴，一会儿感叹以前的幸福，一会儿缺憾两人分离了。

　　3.不舍得丢弃另一方的物品

　　分手后，对这一段情感还心怀纪念的人，毫无疑问舍不得丢弃那时候谈恋爱时留有的物品，由于这种物件印证了她们的情感。

　　对两人全部记忆力都不舍得删除，以前最甜美时，另一方和自身拍的相片安装着难忘的回忆。

　　会禁不住想起，那时候拍照时是啥情绪，那时候这一相片是在哪儿拍的。

　　不舍得恋爱时发的微信朋友圈和另一方的微信聊天记录，看见那时候甜美亲密的语调和內容，想起如今分离了，更为悲伤。

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　　忘不掉的原因是什么？

　　1.两人曾有幸福的历经

　　人这一生忘不掉的就二种事情：高兴的或是有造就的事情。

　　次之，便是被损害或是损害别人的事情。

　　两人曾一起互相支持激励的岁月，一起打打闹闹的，一起旅游，一起历经的事情越多，幸福的心态感受越多。

　　在分手后之后，心里这些难忘的回忆和心愿，反倒会搭建出一个幸福的他。

　　会将另一方的优势太过清理，不舍得放下那么好的他。

　　而这一切是认知发生了误差，大家会难以辨别出心里想像的那人和真正的他。

　　在想象中想起他温婉对许多年以后，支撑点你踏过分手后的痛楚日子。

　　再度踏过大家以前踏过的街道社区，听以前听过的音乐，就会想到以前立在你身边的人。

　　在我们愈来愈痴迷这种感觉，也越不敢相信他会确实离去自身，就很想去找到另一方。

　　2.忘不掉另一方对自身的损害

　　在一段关联里，有时是由于投入许多，另一方或是错过了自身，感觉很不值，反倒难以放下。

　　有时候爱上的并不是另一方，只是自身的沉淀成本，不舍得自身的時间、活力、感情等，投入与获得的不正相关，舍不得忘记。

　　我以前有一个学生我，二十岁就追随念高校的男友赶到大都市里。

　　她男友是离异家庭，爸爸妈妈都分别拥有家中，无人管他是死是活，上大学的学费全是靠我打工挣钱供他。

　　我为了更好地让男友对培训费沒有顾虑，她每日干二份工作中。

　　大白天在酒店餐厅餐厅厨房工作，夜里出来摆摊，赚来的钱自身不舍得花一分，所有给了男友。

　　她也把女孩最宝贵的物品给了男友。

　　但是，男友大学毕业寻找理想化工作中后，感觉我和他不会再适合了，明确提出提出分手。

　　那时我感觉全球坍塌了，一直走不出来分手后黑影，不敢相信两人分离了。

　　实际上，并不是我自身还爱另一方，只是她以前投入的未能获得收益，舍不得忘记。

　　感情里谁也害怕确保投入就能有一定的获得，只有说吃一堑长一智，在之后的恋爱中别犯相近的不正确。

　　3.有没完成的事情

　　在一起的情况下，总感觉時间悠长，有一些事情等还有机会再去做。

　　我最好的朋友苏博，他是个工作男，常常忙碌工作中忽略了女友，想等有时间再多多的陪她。

　　之后，两人大吵大闹分手之后，他才发觉以前两人在一起的情况下，这些讲好的整体规划，却从未为另一方做了。

　　心里充满了愧疚，很想找到另一方，好好爱另一方，去做这些以前想要做的事情。

　　有时，认为有的人终究要陪走完这一生，而有的人却终究仅仅用于怀恋的匆匆过客。

　　在一起的情况下好好地的爱惜，不必等失去才缺憾。

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　　怎样才可以更强的放下执着？

　　1.時间衔接

　　假如你察觉自己忘不掉，还惦记着另一方，但对自身的这类思念，心存不满意。

　　实际上，这一切都是一切正常的，学好容许自身必须時间去转换。

　　因此，必须先意识到这一切都是一切正常的全过程。

　　你感受到这种心态就是你自身的一部分。

　　忧伤并不是错事，心态也不是错事，抽泣、恼怒，都并不是错事。

　　无论你的体会是啥，全是一切正常的，要容许自身去体会这一份心态，告知自身“这一切都是一切正常的，这一切也全是临时的”。

　　直到这种体会的掩盖期以往以后，释放出来的环节就会逐渐。

　　渐渐地，想念另一方的觉得会变浅，思念另一方的頻率也会减少，渐渐地就会放下另一方了。

　　2.和以往道别

　　活过去的人，会丧失如今。假如想放下对一个人的执着，能够试着在物理学室内空间、感情上和另一方分离出来。

　　①清除联系电话

　　删除微信、电話、QQ等一切的联系电话，让自身不可以再联络和关心到另一方。

　　自身也多余让另一方联络到自身，也告知自身，一切都告一段落，千万别互相纠缠不清了。

　　②清除往日的物件

　　丢弃两人以前的物品，例如情侣衣服、爱情信物、礼品纪念物。

　　或是是彼此的相片和微信聊天记录。在清除的全过程中，在心里也做一个“极简主义”。

　　谢谢这种物件以前的守候与印证，关联告一段落，她们的重任完成了，丢弃物件的全过程也是道别的全过程。

　　③摆脱纠缠不清的感情情况

　　两人在一起时的恩怨情仇，分开的时候，一下子没有办法接纳，感情上面发生纠缠不清的情况。

　　这儿，给予一个解决感情纠缠不清的方法，你能找一个清静的室内空间，闭上眼，深吸气调节情况。

　　想像另一方在你眼前，依照下列的流程表述：

　　A.扣除：爱的记忆，发展的适用，另一方的投入

　　先叙述两人的幸福历经，叙述另一方为关联做投入的一部分，心怀感恩以前的守候：

　　很谢谢你，我们曾经的交往历经，在这些日巷子里，大家有幸福的历经，针对这种，感谢你！

　　也感谢你的投入，要我感受到深爱，感谢你。

　　B.投入：给与另一方的适用，给与另一方的损害

　　叙述交往中的爱恨情仇，先叙述另一方对你或是关联的适用，再聊自身对另一方的损害，换句话说出自身感受到的憋屈：

　　在大家交往的日巷子里，我曾支持你自主创业，也陪着你踏过最艰辛的日子，这一切都是我们的选择。

　　我感受到你为我们的未来做的勤奋，感谢你为我做的这一切。

　　在脾气暴躁的情况下，我有心或是不经意地损害了你，如今与你说声对不起！

　　期待你可以放下这种，很抱歉曾经的我沒有学习培训如何爱，不懂爱情，如今.我了解你。

　　C.放下

　　叙述你能接纳两人的关联的实情，接纳关联的完毕，忘记过去：

　　我接纳彼此之间的关联是大家彼此之间运势的一部分，以往的一切爱恨情仇，我在这放下了。

　　期待你也放下爱，期待大家能珍惜当下，去造就分别要想的将来，我祝你幸福，要是你愿意，也要求你祝愿我，感谢你。

　　3.珍惜当下

　　影片《从你的全世界路过》中有句话说：每一个人的记忆全是一座城池，時间浸蚀着一切工程建筑，你一步步回过头，但是却只可以向前走。

　　分手之后，学好告知自身：“爱了就爱了，不对就不对，接纳它是自身人生道路的一部分。只需最终自身过得非常好，寻找自身要想的幸福快乐。以往的一切如同过往云烟一样，不值得一提了。”下面，做一个幸福生活的创始者吧。

　　分手后后，你很有可能不清楚自身该干什么，那去旅行吧，看看书，报考一个课程内容做提升自己充实自己的日常生活。

　　我有一个学生，以前老想学游泳，可是一直沒有寻找時间。

　　之后失恋后，工作中驱动力算不上很强，她讲“老是每天找朋友聊天的，都怕最终吓退盆友了，我先去学游泳转移注意力。”

　　一个月后，她身型越来越有曲线图感了，全部人也精神实质起來，以前她总担忧是否自身不足好才提出分手的，如今却自信心地说“觉得自身发展得更强了，下一次谈恋爱坚信自己会解决得更强。”

　　实际上，只需将专注力迁移到有利于自身心身的事情。

　　当自身有喜爱的事情，心里会造成大量体会心得感受，假如还能获得一定的获得，相信你会迅速从以往不高兴的历经里走出去。

　　不管怎样，你都应当坚信自己，善待自己。要了解事情产生全是有缘故的。

　　在大家的一生中，身边的人一直来啦又去。

　　接纳性命的诸行无常，再次你的生命之旅，心存幸福，踏踏实实，总有一天会出现幸福快乐在为你而来。

　　END

　　创作者|若水我国心里咨询师，实战演练派家庭婚姻咨询顾问，资询时间超出3000个钟头，能一针见血剖析到求助者的存在的问题，并得出实际行得通的实际操作计划方案，陪你修练精彩人生。