写点自己的小感悟，能不能启发到你呢，随缘吧。

先问个问题：

如果健康和能力，让你按照重要性排列你会如何排列？

答案，我相信会显而易见。

我前几天买了个小东西，就是小米的229手环，我是用来定时和检测自己睡眠用的（也有点好奇

），然后我在用了一段时间之后，有了很多的感悟和改变，值得总结为一篇文章。

我就直接说自己的目前的一些感悟吧，不长篇大论了：

1、微习惯“运动”

下面的数字就是步数，我设置是3000步，之前我是没有意识的，不会看可以看这个，现在我抬手就可以看到，所以如果一天都不够的时候我就晚上会下去走一下，不过也就几分钟，但如果没有它，我的意识就会是一直坐着读书或者做事。

2、对于睡眠

我检测了几天之后，发现了我白天会困的元凶就是因为我的睡眠有的时候是6个小时，但是以前对这个是没有概念的，因为人性都懒，总之我之前不会去算我睡了几个小时，这个就自动记录了，也是不耗费我精力的。

根据一周的记录，我会反思一下，为什么有一天只睡了6个小时，为什么有一天深度睡眠只有一个小时等，其实所有的事情去深究，都是自己的行为所造成的。

通过这样的反思，从而改变自己根源的行为，这也是优化我状态的一个过程。

3、久坐提醒：给我很大启发的一个点

这个功能给我的思维认知改变挺大，我目前设置的久坐提醒是1个小时不动就会提醒，你看我今天上午就已经4次了。

也就意味着，我平时很长时间都是1个小时不动甚至是多个小时不动。

这意味着什么？

意味着我身体的一些不舒服，就全部存在这些细节里，包括我肚子上的脂肪，都是这些习惯所造成的。

我们的人生不是一天，不是一个月，而是持续的一生。

所以你现在的所作所为是会影响你未来的，你不好的习惯会让你的健康慢慢降低。

你如果还感觉不到可怕性，那么我就来问你几个问题吧，看看你是否处于这样的无意识状态下。

‣ 你有没有思考过45分钟是什么？

‣你有没有思考过一个小时不动，长期如此会怎样？

‣你很忙碌的时候，每隔一小时休息5分钟，会对你的工作总进度造成什么影响吗？那么对于你的健康呢？

‣你在办公室用的水杯，是大水杯还是小杯子？

‣买大杯子的是否思考的就是可以倒一次喝一上午？

‣为什么公司的饮水机要放在很远的门口呢？

‣你觉得自己没有时间运动，那么在地铁进出的时候，你是走楼梯还是要去走拥挤的扶梯呢？

‣...

你看这些就是真实的存在于我们的人生中，这不是时间吗？这不是你的人生吗？

在很多人的意识里，运动就必须要去健身房，或者单独找时间出来才算，但实际情况呢？

处处都可以是你运动的机会，比如把大水杯换成小水杯，多去倒几次水，比如地铁上下走楼梯，如果你一天都在坐着，那么公交车上是否可以故意站一站。

人们总是对待很多事情都是无意识的，那么这个时候我们可以通过工具来让我们的人生更好，你可以继续无意识，但是仍旧可以保持更好的生活状态。

惯性无意识和刻意无意识，就是区别你最终结果的因素。

工具可以记录你的睡眠，不需要你去花精力去记录，你想看的时候就可以通过睡眠记录看到，自己这一周需要调整一下了，或者该稍微增加一点运动了。

所以你只要设定好工具，仍旧可以在无意识下让你的生活状态和身体变的越来越好。

归根结底，人很多事情都是无意识在做，但是这个无意识状态下是好是坏，很多人不去重视。

就好像给我感触很大的，久坐这件事，明显就是我肚子大的元凶之一，可我无意识，所以不去仔细关注和调整。

第一是因为还没有到发病的状态，不痛不改，第二就是我是无意识的，不知道的情况下发生的，模糊感造成的我没有去重视。

那现在当我拥有了一个小工具，提醒了我一上午就久坐了三次，这就说明我20几年的人生中不知道久坐了多少次，特别是工作之后，这同样是工具让我在无意识的情况下知道的，并不花费我的精力。

如果这样的无意识，你持续十年，那自然对你的身心健康都是有很大关系的。

最后来做一个数学题：

当你忙碌的时候，一个小时你没有休息的5分钟，但这些你挤出来的一点点时间，是要收你利息的。

来换算一下，比如一天你有6个5分钟没有起来活动，那么一天30分钟，两天一个小时，一个月15个小时，看似你一个月多出来了15个小时。

但你发现，当你一段时间太疲劳的时候，你会不舒服，免疫力下降，就按照一个小感冒来说，如果不发烧还好，发烧的话，你要去吊水，至少2次，这些时间加上金钱，再加上疾病对你身心灵的摧残。

你的透支，一定是需要付利息的。

道理就是这样，疾病是长期的积累，健康也是如此，成长也是如此，财富也是如此。

如果健康和能力，让你按照重要性排列你会如何排列？

最后这个问题再送给你，你可以抽出一些时间，好好梳理一下自己的生活状态了。

今日诫语：所有的透支，或早或晚，都是需要支付利息的。