作为父母，你有自我情绪管理的烦恼吗？在什么情况下你会被孩子引爆你的情绪而很难自控呢？在家庭教育中，家长自己的情绪问题往往是最容易被忽视的。父母自己心情不好时，孩子往往就成了出气筒。当父母不管不顾把负面情绪发泄在孩子身上时，孩子就无缘无故成了父母情绪的受害者，从而影响孩子的健康成长。那么父母应如何管理自己的情绪呢？

　　什么是情绪管理能力？

　　情绪管理能力是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

　　父母如何管理好自己的情绪？

　　No.1

　　正视情绪的存在

　　情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。

　　No.2

　　做“出乎意料”的父母

　　如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。

　　No.3

　　给自己点时间放空一下

　　与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气、困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。

　　父母都爱自己的孩子，但很多时候却在无意中深深地伤害着孩子。高兴时孩子就是自己的心肝宝贝；不高兴时，孩子就是自己的垃圾箱、出气筒。试想一下，如果父母对孩子的态度一会儿是零上40度，一会儿是零下40度，这样的温度差孩子怎么可能受得了！所以父母要学会关注和管理自己的情绪，这样才有利于孩子的自我管理、自我约束和整体的心理健康。

　　本期《同一堂课》将和广大家长朋友一起探讨：家长如何管理自己的情绪？您心中的困惑，这里有答案！

　　今晚（5月6日）19:35与您不见不散

　　节目嘉宾

　　山东省家庭教育宣讲团专家、东营市第二中学专职心理教师西文防

　　话题讨论

　　1.父母双方对孩子的教育方式存在分歧怎么办？

　　2.教育孩子的过程中，家长应如何管理自己的情绪？

　　3.在家庭教育中，爸爸总是做“隐形人”，这对孩子的成长有哪些影响？

　　观看方式

　　播出时间：每周一至周六19:35播出

　　节目通过山东教育电视台“养教有方”平台直播，可点击关注下方“养教有方”微信公众号，选择“同一堂课”进行观看。

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　　本文编辑：CHEN°

　　责任编辑：刘龙林美妮

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