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　　格总

　　熹里话：

　　我们必须要警惕那些让你当下感到很快乐的事，真正让你成长的，都是当下痛苦，而以后快乐。好的习惯不是那么容易就能养成的，我们必须要靠着坚定的信念和顽强的毅力。去做那些真正有价值的事。

　　文l格总

　　来源l格总在人间（ID：I-Gargamel）

　　如果你有个朋友遇到烦心事，不知该干啥，你会怎么建议？

　　我给你一个“万能”的答案。

　　不是多喝热水哈哈哈哈，是真的管用。

　　答案就是：跑步。

　　这个答案，我也常拿来回答后台粉丝，我不了解他们每一个人，但是跑步，肯定没有错。

　　因为运动会分泌激素多巴胺，多巴胺可以让你精神振奋，有活力，感觉到开心。

　　别的运动你不一定会，也不一定有场地。

　　但是跑步你总会吧，哪怕下楼围着小区跑个20分钟呢，精神状态也不一样了。

　　今天这篇，当然不是写跑步。

　　我是想借着跑步说个观点，就是你想要成长，想变得更好，更牛，就要多去做那些有价值的事。

　　什么样的事才叫有价值呢？

　　一般来说，就是当时感觉痛苦，但是做完，又爽得要死的事。

　　现在想想，跑步是不是就这样？

　　大口喘气的痛苦，和大汗淋淋之后那种释放的快乐，你还记得吧？

　　今年刚过完年我开始减肥，现在跟大家汇报一下成果，40天减下去18斤，怎么样，还可以吧。

　　减肥也一样，属于当时痛苦过后爽。

　　什么俯卧撑、平板支撑、负重深蹲、波比跳啥的，做过的同学都知道，里边儿没一个是省油的灯。

　　靠肉身去克服地心引力，这玩意儿是真痛苦啊。

　　像平板支撑，一开始我只能做1分钟。

　　慢慢往上加，现在可以坚持3分半了，最后那一分钟，身体晃得啊，简直把平板支撑做成了平板抽筋。

　　那又怎样呢，盯着面前的手机秒表，硬撑，死撑，撑到比前一天多几秒钟就好。

　　另外呢，就是饮食也要注意。

　　我去年这个时候也减肥了一次，失败了。

　　后来复盘了一下，运动没少做，就是嘴巴没管住，没办法啊，最好吃的往往最不健康。

　　那这40天里呢，我每顿饭照着蔬菜+蛋白质+碳水的顺序，严格得跟吃药一样。

　　而且火锅，烧烤，碳酸饮料这类东西，心一横，统统视而不见（写到这里自己都觉得委屈）。

　　每晚比之前也早睡一小时，早起一小时，让身体得到恢复。

　　你看，是不是很无趣？是不是很痛苦？

　　听着都痛苦好吧！

　　但是每次运动完，冲完凉，曾经不见天日的腹肌，在镜子里若隐若现。

　　再裹着浴巾，站上体重秤。

　　哇哦，看着体重接近两天一斤的速度往下走，心里那个爽啊，感觉什么都值了！

　　刚才说减肥是我的亲身例子，我觉得看到这里，你也可以想一想，你的那些变得更好，更厉害的经历，是不是也这样？

　　做的时候痛苦，做完爽得要命？

　　我敢说，一定是的。

　　当然，如果你把我的建议反过来看，也成立，就是：

　　如果一件事当时很爽，做完之后你会失落，后悔，甚至有负罪感呢？那么这件事不但没有价值，甚至可能负价值。

　　我们就要尽量少做。

　　比如你去图书馆，刚坐下来，心想我戴上耳机刷刷抖音再说吧。

　　不知不觉一小时过去。

　　回头一想，哎呀我还啥都没看呀，心里负罪感满满。

　　再比如上班摸鱼，微信上跟朋友聊了半小时最近的综艺，开心得不行。

　　等一看时间，唉活儿还没干，又得加班了。

　　当然了，我并不是说，完全不能做，人生要追求快乐，老难为自己那多没劲啊对吧。

　　教你一个好办法，就是先做痛苦的事儿，再把爽的事儿作为奖赏。

　　像我平时看书，专业书籍、增加知识的书，读起来肯定是费劲的嘛；小说当然好看了，那怎么办呢？

　　我就同时买两本，一本难啃的，一本小说。

　　看完了难啃的，再“奖励”自己读小说，那就不会有负罪感咯。

　　还有像这次减肥，一开始，我就给自己定目标了，等体重降到170斤，奖励自己一顿火锅！

　　你看上面那个截图，就知道火锅我已经吃到了哈哈哈哈。

　　而且，再给大家一个提醒哈。

　　就是，准备工作不要做太多了。

　　如果你要跑步，那么现在就下楼，别说要找伙伴一起，挑什么良辰吉日啥的；

　　如果你要学编程学英语，现在就开始，别等什么课程便宜了再说。

　　准备工作太多，你就容易泄气儿。

　　这股气儿一没了，哎，你会想那就算了吧。

　　人家都说，人生真正重要的选择，就那么几个：去哪里上学、和谁结婚、在哪里工作。

　　这话是没错。

　　不过我想说：

　　同样都是上学，你是想在清华北大之间选择，还是在省内的两个专科之间选择呢？

　　同样都是工作，你是想在几份高薪工作之间选择，和顶尖的人才成为伙伴，还是在几个鸡肋工作中做决定，去哪都只能碰到无趣无聊的人呢？

　　选择和选择，就已经差太远了。

　　而所有这些大选择，由你每一天的小选择决定。

　　点亮“在看”?赞“，大选择决定人生，小选择决定大选择。

　　现在，有两类事情摆在你面前，一类当时痛苦后来爽，另一类当时倒是爽了，接下来失落后悔。

　　你会选哪样？

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　　作者：格总，白天上市公司高管，晚上原创公号号主，匿名写作400篇好文，抖职场秘密，解成长难题。微信公众号：格总在人间（ID：I-Gargamel）